Conheça 4 vitaminas para a saúde do cabelo!

Aqueles produtinhos maravilhosos que você usa com frequência contribuem para a sua beleza, porém, é muito importante também fazer um tratamento de dentro para fora, com as melhores vitaminas para a saúde do cabelo. Uma alimentação nutritiva e balanceada é fundamental, mas vale destacar que algumas vitaminas, especialmente, ajudam a conquistar fios incríveis.

A carência de nutrientes pode fragilizar os tecidos, o que prejudica a saúde e a beleza de cabelos, pele e unhas. Por isso, use os cosméticos, mas não descuide da alimentação, combinado?

Neste post, eu trouxe 4 vitaminas essenciais que beneficiam diretamente as suas madeixas. Boa leitura!

1. Vitamina A

A vitamina A já é famosa por sua ação antioxidante e atuação na circulação sanguínea, com um papel importante na renovação dos tecidos e na nutrição do couro cabeludo. Ela contribui com o crescimento capilar saudável e sua carência no organismo pode ocasionar a queda e enfraquecimento.

Além disso, melhora a elasticidade e regula a produção do sebo. Essa vitamina pode ser encontrada em abundância no leite, gema do ovo, fígado, cenoura, manga e folhas verde-escuras.

2. Ácido pantotênico

O ácido pantotênico, também conhecido como vitamina B5, é essencial para a boa saúde, pois regula os hormônios e neurotransmissores. Ele é muito usado em dermocosméticos, com benefícios hidratantes e restauradores.

O seu consumo adequado ajuda no crescimento dos cabelos e na recuperação da queratina, o que restaura danos, além de garantir fios mais fortes, saudáveis e com brilho. Pode ser encontrada em alimentos como cereais, milho, leite e abacate.

3. Biotina

A biotina também faz parte do complexo B, é a vitamina B7. Quando está em falta no organismo, pode acontecer a queda e o enfraquecimento dos cabelos. Ela estimula a produção de ácidos graxos, que são responsáveis por tecidos fortes e com renovação acelerada.

Associada a outras vitaminas, em quantidades bem ajustadas, os benefícios são ainda maiores, pois contribui para a absorção dos nutrientes. Boas fontes são as carnes, leite e grãos.

4. Vitamina C

A vitamina C se tornou uma queridinha da indústria cosmética por seus grandes benefícios para a beleza. Ela tem ação antioxidante e atua na síntese de colágeno, que é essencial para a firmeza dos tecidos, como pele e cabelos.

É interessante consumir a vitamina C por ela também ajudar na absorção do ferro, que é muito importante para o crescimento capilar e para a boa saúde. Ela está presente em vegetais como frutas cítricas, tomate, mamão e brócolis.

Agora que você já conhece as melhores vitaminas para a saúde do cabelo, pode incluí-las na sua alimentação e turbinar a sua rotina de cuidados capilares. Cabe destacar que a vitamina A, o ácido pantotênico e a biotina são essenciais para isso. Assim, você mantém os fios lindos e nutridos para que cresçam mais fortes, o que contribui para conseguir aquele cabelão de diva.

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Um beijo da Mana Michelle!