3 Alimentos Para Queda de Cabelo Que Devem Estar na Sua Dieta!

Você sabia que existem alimentos para queda de cabelo que evitam que isso aconteça em excesso? É isso mesmo! De acordo com especialistas capilares, é normal nós perdermos entre 100 e 150 fios diariamente, mas quando esse número ultrapassa, é fundamental analisar os motivos. 

Existem diversos fatores que interferem na saúde dos fios, como o estresse, a deficiência nutricional, a falta de cuidados com os cabelos e, principalmente, a má alimentação. 

Sendo assim, para te ajudar com esse problema, listamos os alimentos que podem contribuir para a diminuição da queda e para o crescimento saudável. Continue lendo este artigo e descubra!

Por que a alimentação pode influenciar na queda de cabelo?

Como dito anteriormente, a má alimentação é um dos principais fatores que contribuem para os fios caírem com mais frequência. Você já se deparou com aquele momento de varrer a casa e perceber que a quantidade de cabelo que está no chão não é normal? Pois bem, esse pode ser um sinal de alerta. 

Os especialistas dizem que a falta de nutrientes no organismo, como vitaminas, proteínas e sais minerais, podem causar o enfraquecimento dos fios e, consequentemente, a perda descontrolada deles.

Se esse é o seu caso, é importante ter em mente que não basta hidratação e reconstrução do cabelo sem pensar no consumo de nutrientes de dentro para fora. Afinal, são eles que impactam diretamente, impossibilitando que eles auxiliem no combate à queda. 

3 alimentos para queda de cabelo indispensáveis na sua dieta

Agora que você já sabe os motivos de ter uma boa alimentação e se preocupar com os nutrientes ingeridos cotidianamente, chegou o momento de descobrir quais são os alimentos para queda excessiva de cabelo indispensáveis na sua dieta e que serão essenciais não só para ter as madeixas de Rapunzel, mas também a saúde do seu corpo. 

Veja a seguir:

1. Frutas

As frutas vermelhas e cítricas, como laranja, morango, limão, framboesa e goiaba são extremamente eficientes para reduzir a queda de cabelo. 

Além de serem excelentes antioxidantes, elas possuem vitamina C, que ajuda a proteger os folículos pilosos dos danos causados pelos radicais livres, que provocam o enfraquecimento e a queda de cabelo.

Com isso, as frutas ajudam o corpo a absorver ferro da alimentação e a produzir colágeno, mantendo os fios saudáveis.

2. Proteína

Como o nosso corpo, os fios também necessitam de proteína para serem saudáveis e terem um bom crescimento ao longo do tempo. Alguns exemplos que contribuem profundamente para a saúde dos cabelos são carne, peixe, frango e ovos. 

Além disso, é interessante também inserir vegetais que são ricos em proteínas na sua dieta,  como grão de bico e feijão. Assim, facilita a inserção desse nutriente para pessoas veganas ou vegetarianas.

Com eles, é possível ter um crescimento acelerado do cabelo e a redução das perdas de fios, pois os folículos capilares são compostos principalmente de proteína, aumentando a circulação sanguínea do couro cabeludo. 

3. Vegetais

Os vegetais, principalmente aqueles de coloração verde escuro, como o couve, espinafre e a rúcula, são ricos em vitaminas A e C, além de conterem ferro, ácido fólico e biotina. 

Consumindo esses produtos diariamente, é possível estimular a produção de proteínas para o fio e aumentar a hidratação da raiz capilar e, com isso, diminuir a queda de cabelo. 

Além dos alimentos para queda de cabelo, também existem as suplementações vitamínicas que servem como um complemento, a fim de tornar o seu cabelo mais forte, resistente e saudável. 
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