Conheça 8 alimentos para fortalecer o cabelo
Você sabia que existem alimentos para fortalecer o cabelo? É isso aí, mana! Aquele clichê de que a saúde e a beleza vem de dentro para fora é super verdadeiro, viu?
Ao consumir proteínas, vitaminas, minerais e outras substâncias boas que estão presentes na comida, você estará colaborando para que as suas madeixas cresçam mais fortes e saudáveis, e que ainda tenham mais brilho. É ou não é tudo de bom?
E, se você está se perguntando o que precisa comer para ajudar os seus fios a ficarem resistentes, iluminados e saudáveis, continue a leitura do artigo e conheça 8 alimentos que vão te dar uma força nisso!
Alimentação saudável e fortalecimento dos cabelos: o que um tem a ver com o outro?
Quanto maior o consumo de alimentos saudáveis, maior o fortalecimento dos fios. Embora os cuidados externos, como os propostos em cronogramas capilares, ajudem a manter o cabelo bonito e sedoso, a falta de vitaminas e minerais podem detonar os seus cabelos e fazer com que eles não cresçam.
Nesse sentido, a alimentação saudável tem tudo a ver com o fortalecimento das madeixas, já que é por meio dela que você consegue e sintetiza as substâncias necessárias para ter o fios dos sonhos. Olha Aqui a Dica de Ouro —> https://www.blowgummies.com.br/?utm_source=blog&utm_campaign=maisblow
Veja 8 alimentos para fortalecer o cabelo
Agora que você já entendeu a relação entre aquilo que você consome e madeixas mais bonitas, está preparada para investir em uma alimentação balanceada?
Então, conheça 8 alimentos para fortalecer o cabelo que também irão te ajudar a manter a saúde geral do organismo!
1. Ovos
Os ovos são ricos em proteínas, vitaminas e minerais como o ferro, o zinco e o selênio, que colaboram para a saúde e estrutura dos fios. Além disso, esse alimento contribui para a multiplicação das células dos cabelos, proporcionando mais crescimento.
2. Leite
Beber leite está entre os hábitos saudáveis que colaboram para o fortalecimento das madeixas. Isso porque ele fornece diversas vitaminas, minerais e proteínas como:
- A;
- B1;
- B2;
- B6;
- B12;
- zinco;
- magnésio;
- fósforo;
- e potássio.
Assim, além de evitar a queda de cabelo em função da falta de vitaminas, ele também deixa os fios menos quebradiços por conter cálcio.
Se você é intolerante, não se preocupe! Existem outros alimentos que podem ajudá-la a ingerir essas substâncias, como a banana (potássio), tofu (cálcio) ou batata-doce (vitamina A).
3. Peixes
Os peixes são ótimos alimentos para fortalecer os cabelos e o ideal é consumi-los até três vezes na semana. Graças a grande variedade, você pode optar por salmão, sardinha, atum ou outros tipos.
Eles possuem grande concentração de ômega 3, ferro, fósforo, vitamina B1 e selênio, que melhoram nossa circulação e, consequentemente, a chegada de nutrientes ao bulbo capilar.
4. Frutas cítricas
Sabia que as frutas cítricas colaboram para a produção de colágeno? É isso mesmo! Essa substância é muito importante para a estrutura dos fios, além de ser um potente antioxidante.
Por isso, aposte no consumo de:
- laranja;
- tangerina;
- abacaxi;
- morango;
- kiwi;
- entre outras.
Tenha em mente, também, que as frutas cítricas facilitam a absorção de ferro, que é importantíssimo para garantir o crescimento do cabelo.
5. Sementes e oleaginosas
Além de serem muito boas para a saúde como um todo, as sementes e as oleaginosas também são ótimos alimentos para fortalecer o cabelo. Então, acrescente ao seu dia a dia o consumo de sementes de chia, linhaça, girassol, assim como nozes e castanhas.
Nelas você encontra vitamina E, potássio, selênio e ômega 3.
6. Espinafre
O espinafre é um super alimento!
Esse vegetal tem nutrientes como folato e vitaminas A e C. Ele também possui grande quantidade de ferro, que é fundamental tanto para a formação do cabelo quanto para o transporte do oxigênio no sangue, o que torna os fios mais grossos e resistentes.
7. Abacate
Você talvez já tenha visto alguma influenciadora usando o abacate em tratamentos capilares caseiros para garantir a hidratação dos fios, certo?
Mas, além de ser útil para o cuidado externo, o abacate é outro dos alimentos para fortalecer o cabelo mais indicado. Isso porque a fruta é uma excelente fonte de gordura boa para o organismo.
Por possuir grandes quantidades de vitamina E, ele ajuda a proteger os fios do estresse oxidativo do organismo (que faz com que os fios percam força e brilho). Você pode consumi-lo em batidas e mousses, junto com torradas, etc.
8. Cenoura
A cenoura é um alimento rico em betacaroteno e vitamina A. Ao consumir essas substâncias, você estará combatendo os radicais livres, já que elas são antioxidantes.
Com isso você terá fios ainda mais saudáveis e fortes.
Gostou de conhecer alguns alimentos para fortalecer o cabelo? Agora, basta incluí-los na sua dieta diária e curtir os resultados nas suas madeixas.
E, se você está sofrendo queda de cabelo, aproveite e confira essa lista com três alimentos que podem ajudar a combater a queda de cabelo!
Amei a matéria
Obrigada palas opiniões vou passar a comer com más frequências Deus abençoe vocês bjao
Obrigada pela dica😉
Muito bom saber a importância desses alimentos pra o cabelo, vou passar a consumir mais ainda. Obrigado pela informação
Preciso urgentemente de algo pra evitar queda de cabelo senão vou ficar careca.
Obrigada pela dica😉
Obrigada pelas dicas, eu adorei e preciso muito me alimentar mais desses alimentos, vejo kel cabelo opaco sem vida.
Obrigada pelas dicas, eu adorei e preciso muito me alimentar mais desses alimentos, vejo meu cabelo opaco sem vida.
Vou colocar em prática as dicas. Mas gostaria de uma substituição para os peixes, pois sou ovo lacto vegetariana.
Obrigada!