Você conhece as vitaminas essenciais para cabelo e unha? Descubra aqui!

Para manter a sua saúde e beleza, é fundamental garantir a ingestão adequada de nutrientes. Por isso, é preciso conhecer as vitaminas para cabelo e unha que são mais importantes e incluí-las na sua rotina, por meio de alimentos ou de suplementos.

Os tratamentos de beleza de uso tópico são ótimos, mas eles serão pouco efetivos se você tiver deficiências nutricionais. Por isso, é fundamental que você também se cuide de dentro para fora.

Quer saber quais são as vitaminas que os seus cabelos e unhas precisam para ficarem lindos e fortes? Continue a leitura e descubra.

Zinco

As pessoas que desejam ter cabelos e unhas fortes devem incluir o zinco em sua alimentação. Ele, além de ser muito importante para o sistema imunológico e o bom funcionamento do organismo, ainda ajuda a atrasar o surgimento dos fios brancos e evita a queda.

O zinco também age no equilíbrio da oleosidade capilar, o que é importante para manter a hidratação. Outro benefício do nutriente é que ele tem papel fundamental no combate à dermatite, seborreia e caspa.

Com isso, a carência de zinco no organismo faz com que as unhas e cabelos fiquem frágeis e sem vida. Boas fontes de zinco são o chocolate amargo, linhaça, ostras, camarão, ovo, amendoim e leite integral.

Vitaminas do complexo B

O complexo B é formado por 8 vitaminas hidrossolúveis, que se complementam em benefícios para a saúde. Elas são produzidas em pequenas quantidades pelo corpo, por isso precisam ser adquiridas em sua maior parte por meio da alimentação. Conheça os benefícios de cada uma delas para a sua saúde e beleza:

vitamina B1 (Tiamina): tem ação antioxidante e melhora as funções digestivas, o que ajuda no controle do peso. Além disso, ajuda na construção dos músculos;
vitamina B2 (Riboflavina): ajuda na transformação dos alimentos em energia, por isso dá mais disposição e melhora a aparência dos cabelos, pele e unhas;
vitamina B3 (Niacina): essa vitamina é essencial para a beleza, por ajudar nas funções do fígado. Além disso, controla problemas hormonais, que costumam afetar também cabelos e pele;
vitamina B5 (Ácido Pantotênico): ótima para os cabelos, ela ajuda a melhorar a sua força e crescimento, além de deixá-los muito mais saudáveis;
vitamina B6 (Piroxidina): contribui com a formação celular e a oxigenação do couro cabeludo. Sua ação é ainda melhor se combinada ao Zinco;
vitamina B7 (Biotina): é uma das vitaminas mais importantes para os cabelos. Dá muita força e resistência, além de ser essencial para o seu crescimento;
vitamina B9 (Ácido Fólico): importantíssima para a saúde, ajuda a combater a depressão e é obrigatória para gestantes. Ela também é aliada de quem sofre com a queda de cabelos ou está com os fios enfraquecidos;
vitamina B12 (Cobalamina): aliada do bom humor e do sistema nervoso. Atua na formação de glóbulos vermelhos, o que fornece oxigênio ao couro cabeludo e promove o crescimento capilar.

Deu para perceber o quanto as vitaminas do complexo B são importantes para o bom funcionamento do organismo e também para a beleza. Elas podem ser encontradas em castanhas, abacate, peixe e vegetais verdes.

Vitamina A

Se você adora cuidar dos cabelos, já deve ter ouvido falar da vitamina A. Ela é uma grande aliada para deixar os fios lindos e dar aquela turbinada no crescimento. Isso porque todas as células do corpo precisam da vitamina A para crescerem.

Assim, essa vitamina para cabelo e unha ajuda na restauração dos tecidos e evita o seu envelhecimento precoce, por conta da ação antioxidante. Também ajuda a manter a hidratação e o brilho dos fios.

A vitamina A pode ser encontrada em vegetais de cor laranja, como abóbora, cenoura e manga. Também está presente em alimentos de origem animal, como leite, fígado, ovos e peixes.

Vitamina C

Os produtos de beleza valorizam cada vez mais a vitamina C em sua composição. Isso porque ela é excelente para melhorar a produção de colágeno, o que mantém a jovialidade dos tecidos.

Nos fios, melhora o crescimento, previne a degeneração do couro cabeludo e confere mais brilho. A vitamina C também ajuda a fortalecer cabelos que passam por procedimentos químicos.

Apesar de estar presente em muitos alimentos, a vitamina C é muito instável e pode ser destruída pelo simples contato com o oxigênio ou com altas temperaturas. Ela pode ser encontrada, principalmente, em frutas cítricas e folhas verdes.

Vitamina D

A vitamina D está diretamente relacionada à saúde dos ossos, pele e cabelos, que ficam fragilizados com a sua carência. A falta da vitamina no organismo também pode ser uma das causas da queda de cabelos.

É importante saber que essa vitamina é produzida naturalmente pelo organismo, com um pouco de exposição solar, e uma parte muito pequena pode ser conseguida com alimentação, mas é difícil de ser absorvida. Por isso, muitas pessoas apresentam deficiência do nutriente, o que pode ser revertido com o uso de suplementos que contenham vitamina D.

Vitamina E

Trata-se de outra vitamina para cabelo e unha presente em diversos cosméticos. A vitamina E tem uma importante ação antioxidante, o que é fundamental para a jovialidade e fortalecimento dos tecidos.

Além disso, ela melhora a circulação sanguínea, o que ajuda a turbinar o crescimento dos cabelos e das unhas. A sua ação é ainda melhor quando combinada com a vitamina C, que potencializa seus efeitos. A vitamina E pode ser encontrada principalmente em óleos vegetais, nozes e castanhas.

Agora, mana, você já sabe como a sua dieta pode interferir na saúde e beleza dos seus cabelos, pele e unhas. Porém, muitas vezes pode ser difícil conseguir todos esses nutrientes apenas com a alimentação. Nesse caso, você pode optar por uma vitamina para cabelo e unha, que tem tudo o que você precisa para garantir que eles fiquem maravilhosos.

Uma excelente opção são as balas para crescimento dos cabelos da Blow Hair. Elas são a versão mais moderna de suplemento capilar, feitas a partir de processos farmacêuticos regulamentados. Apenas uma balinha por dia é suficiente para deixar os seus cabelos maravilhosos. Você pode comprar pela internet, de qualquer lugar do Brasil.

Um beijo da Mana Michele!